529 risposte a questa discussione

[Redmanuel]

Già mi immagino un topic........... " In palestra con ferox... 25 modi per avere addominali da paura" XD

Sarà un dvd che venderà quanto Batman.

Altro che il ritorno del cavaliere oscuro..... quì ci abbiamo "il ritorno dei pettorali depilati." XD

[Ale]

Ferox vs Hombre

ICW VS RWA

Troll Master vs Fio della madonna

Only on youporn.

[Redmanuel]

Già mi immagino un topic........... " In palestra con ferox... 25 modi per avere addominali da paura" XD

Sarà un dvd che venderà quanto Batman.

Altro che il ritorno del cavaliere oscuro..... quì ci abbiamo "il ritorno dei pettorali depilati." XD

Oh allora, odio i peli con tutto me stesso

Infatti.... cominciano ad uscire anche a me.
Dannazzione.

[The Comet]

Effetti da allenamento..

Maiala se so fio.

Non mi sorprenderei se cominciassi a postare foto nudo.
Non maiala, sei un maialo.

[Andrea Ceccacci]

Però Ferox, va bene la definizione e tutto... ma un pò di massa muscolare da metter su no?
Cazzo di allenamento fai, solo definizione? La potenza quando la sviluppi?

[Redmanuel]

Però Ferox, va bene la definizione e tutto... ma un pò di massa muscolare da metter su no?
Cazzo di allenamento fai, solo definizione? La potenza quando la sviluppi?

Vallo a dire al mio metabolismo -.-"

E aggiungo, di panca piana sollevo agile 70-75 kg.. Poi mi basta non fare allenamento per 2-3 giorni che sono punto e capo.. Non leggermente sgonfiato.. Punto e capo!
Per questo inizai a prende qualcosa per le proteine, perchè quelle di base che assimilo durante la giornata spariscono con nulla!

Poi studio Scienze Motorie, come fare allenamenti per massa e compagnia varia so come farli.. Ho un metabolismo di merda.. Pagherei per avere almeno 10 kg in più, anche se di ciccia

Vieni quì caro amico mio.... te ne dò volentieri 10 kg.
Negli ultimi 2 Mesi ho dimagrito 13 Kili.... sono 68,4 e sono 171 di altezza.
Secondo te và bene così?.... sto provando a mettere su massa.

[Redmanuel]

Però Ferox, va bene la definizione e tutto... ma un pò di massa muscolare da metter su no?
Cazzo di allenamento fai, solo definizione? La potenza quando la sviluppi?

Vallo a dire al mio metabolismo -.-"

E aggiungo, di panca piana sollevo agile 70-75 kg.. Poi mi basta non fare allenamento per 2-3 giorni che sono punto e capo.. Non leggermente sgonfiato.. Punto e capo!
Per questo inizai a prende qualcosa per le proteine, perchè quelle di base che assimilo durante la giornata spariscono con nulla!

Poi studio Scienze Motorie, come fare allenamenti per massa e compagnia varia so come farli.. Ho un metabolismo di merda.. Pagherei per avere almeno 10 kg in più, anche se di ciccia

Vieni quì caro amico mio.... te ne dò volentieri 10 kg.
Negli ultimi 2 Mesi ho dimagrito 13 Kili.... sono 68,4 e sono 171 di altezza.
Secondo te và bene così?.... sto provando a mettere su massa.

Sei normopeso.. La massa fa sempre comodo

Normochè? ... sai, non mi intendo di ste cose.XD

[Ricky Paradise]

Però Ferox, va bene la definizione e tutto... ma un pò di massa muscolare da metter su no?
Cazzo di allenamento fai, solo definizione? La potenza quando la sviluppi?

Vallo a dire al mio metabolismo -.-"

E aggiungo, di panca piana sollevo agile 70-75 kg.. Poi mi basta non fare allenamento per 2-3 giorni che sono punto e capo.. Non leggermente sgonfiato.. Punto e capo!
Per questo inizai a prende qualcosa per le proteine, perchè quelle di base che assimilo durante la giornata spariscono con nulla!

Poi studio Scienze Motorie, come fare allenamenti per massa e compagnia varia so come farli.. Ho un metabolismo di merda.. Pagherei per avere almeno 10 kg in più, anche se di ciccia

Vieni quì caro amico mio.... te ne dò volentieri 10 kg.
Negli ultimi 2 Mesi ho dimagrito 13 Kili.... sono 68,4 e sono 171 di altezza.
Secondo te và bene così?.... sto provando a mettere su massa.

Sei normopeso.. La massa fa sempre comodo

Normochè? ... sai, non mi intendo di ste cose.XD

non sei sovrappeso

Modificato da Ricky Paradise, 26 agosto 2012 - 15:46

[Redmanuel]

Però Ferox, va bene la definizione e tutto... ma un pò di massa muscolare da metter su no?
Cazzo di allenamento fai, solo definizione? La potenza quando la sviluppi?

Vallo a dire al mio metabolismo -.-"

E aggiungo, di panca piana sollevo agile 70-75 kg.. Poi mi basta non fare allenamento per 2-3 giorni che sono punto e capo.. Non leggermente sgonfiato.. Punto e capo!
Per questo inizai a prende qualcosa per le proteine, perchè quelle di base che assimilo durante la giornata spariscono con nulla!

Poi studio Scienze Motorie, come fare allenamenti per massa e compagnia varia so come farli.. Ho un metabolismo di merda.. Pagherei per avere almeno 10 kg in più, anche se di ciccia

Vieni quì caro amico mio.... te ne dò volentieri 10 kg.
Negli ultimi 2 Mesi ho dimagrito 13 Kili.... sono 68,4 e sono 171 di altezza.
Secondo te và bene così?.... sto provando a mettere su massa.

Sei normopeso.. La massa fa sempre comodo

Normochè? ... sai, non mi intendo di ste cose.XD

non sei sovrappeso

Bien XD

[Andrea Ceccacci]

Però Ferox, va bene la definizione e tutto... ma un pò di massa muscolare da metter su no?
Cazzo di allenamento fai, solo definizione? La potenza quando la sviluppi?

Vallo a dire al mio metabolismo -.-"

E aggiungo, di panca piana sollevo agile 70-75 kg.. Poi mi basta non fare allenamento per 2-3 giorni che sono punto e capo.. Non leggermente sgonfiato.. Punto e capo!
Per questo inizai a prende qualcosa per le proteine, perchè quelle di base che assimilo durante la giornata spariscono con nulla!

Poi studio Scienze Motorie, come fare allenamenti per massa e compagnia varia so come farli.. Ho un metabolismo di merda.. Pagherei per avere almeno 10 kg in più, anche se di ciccia

Meno male che studi Scienze Motorie... 70/75 kg per la tua corporatura sono un peso immenso, bruci le fibre muscolari, grazie alla minchia che non cresci e con 3 giorni di stop parti punto e a capo. Abbassa i carichi, fai tante ripetizioni e alterna le velocità di esecuzione dei vari esercizi, per almeno 6 mesi. Vedi che accresci la memoria muscolare, rinforzi le fibre e rinforzi legamenti + articolazioni, poi fai massa. Hai una corporatura esile, quindi anche il muscolo necessita di un periodo base più lungo. Ma non ti segue nessuno per questo tipo di esercizi?

Io ci ho messo 2 anni per metter una BASE muscolare. Ora se non mi alleno 2-3 mesi mantengo comunque le proporzioni, fatico con gli esercizi alla ripresa, ma tempo un mese e torno subito ai livelli di prima. Appena mi opero mi faccio dicembre + gennaio una scheda di potenza, poi da febbraio si cambia alimentazioni e via di massa fino a giugno

[Talashnikov]

Io mi tengo la mia trozza

[Andrea Ceccacci]

La base, se permetti, l'ho già.. Nella palestra nuova siamo ripartiti da capo fino ad arrivare a quello che sono ora e, geneticamente, salvo altre cose, più grosso di un tot non lo posso diventare.

Ho capito che non puoi arrivare più di un tot, ma star a 70 kg fisso... per me c'è qualcosa che non va con l'allenamento o con l'alimentazione. Ho letto pure che ti hanno consigliato un ciclo da 200 gr di integratori/proteine pre e post allenamento, ma se permetti è davvero una cosa spacca reni, toglierei il brevetto/diploma/laurea a chi consiglia certe cose.

[Fantomius]

Negli ultimi 2 Mesi ho dimagrito 13 Kili.... sono 68,4 e sono 171 di altezza.
Secondo te và bene così?.... sto provando a mettere su massa.

Io sono dimagrito 17 chili negli ultimi 2-3 mesi. Ora ne peso 82 (più o meno) e sono alto 1,73 (mi pare). A 80 mi fermo, così faccio cifra tonda... E forse prima o poi ricomincio la palestra.

[Redmanuel]

Io ho fatto 40 minuti al giorno di attività aeorbica ( attenzione ai battiti cardiaci.. non devono superare una certa meta, ma nemmeno essere sotto una certa meta ).
Forse, sono stato avvantaggiato perchè ho un Tapis Roulant manuale... cioè, ti devi fare il mazzo quadrato per spingerlo con le gambe.

[Andrea Ceccacci]

Io ho fatto 40 minuti al giorno di attività aeorbica ( attenzione ai battiti cardiaci.. non devono superare una certa meta, ma nemmeno essere sotto una certa meta ).
Forse, sono stato avvantaggiato perchè ho un Tapis Roulant manuale... cioè, ti devi fare il mazzo quadrato per spingerlo con le gambe.

I battiti basta tenerli stabili, se ne hai 70 o 120 dipende solo da quanto fiato e allenamento hai. Io per esempio da fermo quando sono sotto allenamento ho 50 battiti al minuto, quando sono sotto sforzo quasi li raddoppio. Poi oh Andrè, basta la cyclette, via le merendine e merde varie e li butti via nel giro di 6 mesi senza ammazzarti, anche prima.

Io sarà che son fermo, ma mi sto ingrossando in maniera incredibile. No ingrassando, ma proprio ingrossando. Pur avendo metà della forza rispetto a 2 mesi fa, c'ho le braccia grosse quanto sotto allenamento e non ho preso peso, sempre 78 kg per 1,78, boh. Per la prossima estate spero di arrivare attorno agli 83 kg, speriamo che fili tutto liscio

[Redmanuel]

Piccolo appunto.
I piegamenti a braccia strette ti corrodono dentro.

A me no.... io li faccio e non mi è mai capitato.

[Redmanuel]

Piccolo appunto.
I piegamenti a braccia strette ti corrodono dentro.

A me no.... io li faccio e non mi è mai capitato.

E' un modo di dire

Però spaccano i polsi -.-"

Nemmeno i Polis XD!


Quanto sono Fio!

Modificato da CMemyPunk, 28 agosto 2012 - 13:12

[Andrea Ceccacci]

Piccolo appunto.
I piegamenti a braccia strette ti corrodono dentro.

A me no.... io li faccio e non mi è mai capitato.

E' un modo di dire

Però spaccano i polsi -.-"

I peggiori piegamenti son quelli sospesi, con i piedi su una panca/sedia e l'apertura altezza spalla, non più largo. Ti distrugge i muscoli sulla cassa toracica e ti gonfia da morire la parte alta del petto. Un culo della madonna. Devo provare quelle con 3 sedie, in modo da avere un'angolazione maggiore nella flessione stando sollevato.

[xXjohnny cageXx]

ferox anch'io un giorno sarò in ICW,ora mi stò gonfiando come si deve per avere un impatto fisico notevole

[xXjohnny cageXx]

dobbiamo contraddistinguerci,se ci vedono secchi è probabile che ci facciano fare i jobber contro il grande MARRABBIO